كيفية انقاص الوزن في اسبوع واحد

 كيفية انقاص الوزن في اسبوع واحد 

كيفية انقاص الوزن في اسبوع واحد

إذا كنت تريد معرفة كيفية إنقاص الوزن في أسبوع واحد ، فإليك بعض النصائح التي ستساعدك على إنقاص الوزن في اسبوع واحد .

كيفية انقاص الوزن في اسبوع واحد 

• اخسر الوزن في أسبوع واحد فقط مع: شرب الكثير من الماء 

اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء ، حتى يتمكن جسمك من التخلص من جميع النفايات بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يضمن أيضًا أن جسمك لا يحتفظ بالسوائل لفترة أطول ، وسيبدأ في التخلص من الرطوبة الزائدة ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بحوالي 4 أرطال. عندما تشرب كوبًا من الماء أمام كل وجبة ، سيقل جوعك وبالتالي ستأكل أقل وستقل احتياجك للطعام. شرب كمية كافية من الماء سيجعلك تبدو وتشعر بأنك أكثر صحة ونحافة وستصبح بشرتك أكثر إشراقًا. 

• اخسر وزنك في أسبوع واحد فقط مع: - تناول الوجبات الصغيرة

تناول العديد من الوجبات الصغيرة نسبيًا خلال اليوم لتبدأ؛ لا تفوت وجبة! لأنه عندما تفعل ذلك ، سينتهي بك الأمر بتناول كل الأشياء السيئة من مخزنك عندما تشعر بالحاجة إلى إرضاء جوعك. بعد أن تبدأ يومك بوجبة فطور جيدة ، يعمل الجهاز الهضمي على العمل. أفضل ما يمكنك القيام به هو تناول ثلاث وجبات في اليوم بنسب أصغر مما كنت معتادًا على تناول وجبتين خفيفتين منخفضتي السعرات الحرارية ل تخسيس الوزن بسرعة . إن تناول الطعام بهذه الطريقة سوف يحافظ على استمرار عملية الأيض بينما لا تتناول الكثير من السعرات الحرارية. 

• اخسر وزنك في أسبوع واحد فقط مع: التمرين 

سواء أعجبك ذلك أم لا ، يجب أن تتمرن. ممارسة الرياضة ستجعلك تفقد السعرات الحرارية وستحل محل الأنسجة الدهنية للعضلات. يمكنك ممارسة اللياقة البدنية أو الجري أو ممارسة الرياضة الجماعية وهذا يساعد بشكل كبير على تخسيس الوزن بسرعة. ولكن عندما لا يروق لك أي من هذه الطرق ، فهناك أيضًا الكثير من الطرق الأخرى لبدء التمرين. على سبيل المثال ، يمكنك المشي أو الذهاب في جولة على دراجتك بعد العشاء. لا يجب أن يكون جهدًا كبيرًا ، فعندما تتأكد من ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كل يوم ، ستحدث فرقًا كبيرًا بالفعل. ستبدأ في فقدان السعرات الحرارية والعمل على حالتك أيضًا ، وبالتالي ستصبح أكثر صحة.

• اخسر وزنك في أسبوع واحد فقط: ابدأ بقراءة المكونات 

اقرأ دائمًا ما هو المنتج الذي تم تصنيعه. عندما يحتوي منتج ما على الكثير من المواد الكيميائية ، حاول ألا تأكله. على الرغم من أنه لم يتم إثباته علميًا ، يبدو أن تناول المنتجات التي تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية يمكن أن يجعلك تسمن. حاول تخطي هذه المنتجات وحاول تناول أكبر قدر ممكن من المنتجات الطازجة بطريقة هيكلية. أيضًا ، بالطبع ، حاول تجنب الأطعمة السريعة مثل البيتزا ورقائق البطاطس والبسكويت والبطاطا المقلية والآيس كريم وجميع تلك المنتجات الأخرى المليئة بالسعرات الحرارية. 

هذه مجرد بعض النصائح للبدء ولكن إذا كنت تريد معرفة المزيد؟ اقرأ كل شيء عنها في عامل فقدان الدهو